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「愛我或者恨我，兩者必有其一。一直都這樣。有人恨我的比賽，我的狂妄自大；恨我的後仰投籃，我對勝利的渴望；恨我是一名老將，恨我獲得過總冠軍。恨吧，用你的全部心思去恨吧。然而也有很多人深愛著我，理由卻和恨我的人一樣。」

－科比•布萊恩（Kobe Bryant）；籃球選手

套路是編的，功夫是練的。
在武術的鍛鍊中，想要成為一名武術高手，我們觀察到：武術高手是一位繼續練習基本功和基本動作的武術初學者而已。
而這樣的特質，不正是每一位成功者在做的嗎？

「熱情」能克服天份不足。
沒有熱情「即使有天份，也是浪費」。

在武術的學習過程中，是辛苦的。就如同每一個成功者一般，背後是寂寞的，孤獨的面對自己，唯有熱情使他勇往前行。 

「只有經過最深的痛，才能有最徹底快樂。」

－馬琳；桌球選手

「我可以接受失敗！但我永遠不可能接受放棄！」

－楊威；體操選手

先鋒折韁

「失敗讓我堅強。」

－楊威；體操選手

「我這全能是被逼出來的，自己也是從半路出家。」

－滕海濱；體操選手

「我想學武術！」
你經常有這樣的想法嗎？
你的時間很寶貴，你的學費也是種成本，而當走進一間道館或教室卻毫無目的，你消費掉的會不只是金錢。

學武術！我想對多數人來說，這是一個很浪漫的想法。
你會受到影視媒體的影響，或是功夫旋風兒、第一神拳、史上最強弟子兼一等漫畫影響，而產生一種期待。

減肥塑身練這招：懷抱琵琶

運用部位：上肢（手腕與肩頸）

學習難度：★☆☆☆☆

效果：以轉掌擰旋手腕，以墜肘拉扯肩頸，達成上肢的自我放鬆。

「我想不光是這場比賽，我希望接下來每場比賽自己都能在場上有所突破、有所創新。」

 －王勵勤；桌球選手

「受了挫折爬起來，又受挫折又爬起來，這樣他的戰鬥力會持續很長時間。」

－馬琳；桌球選手

擒拿這一招：撇身折腕

使用時機：面對領口被抓或項鍊被抓取時。

學習難度：★☆☆☆☆

「運動員成名之後想耍大牌就沒有什麼意思。」

－程菲；體操選手

顧名思義五步拳即五種基本步型（弓、馬、仆、虛、歇）及五種基本手法（沖拳、架打、蓋打、穿掌、挑掌）的組合，其中還包含了獨立平衡與屈伸性的彈踢腿法動作，極為簡易、全面、工整、協調。此外，五步拳還易學易練，具有左右勢互換、連續練習的優點（康戈武，1990）；因此，在許多武術教學教材總以此為初學者入門必練之組合。1998年中國武術界吸收段位制的觀念，成立武術段位制，並頒佈段位制教材；段位教材將五步拳為入段的唯一教材。從此五步拳建立起在武術學習中最基礎套路的獨特地位，無論是長拳、南拳、太極拳、散手或其它傳統門派拳術，都以五步拳為入門基礎套路。

五步拳動作順序：

不是每個大師的啟蒙，都有一個得天獨厚的開始。

你可知道在武術界中，曾經有位名振中外的大師，他，曾經到處碰壁，求學無門嗎？

在滄州，提起「千斤王」，至今仍有許多耆老會發出由衷的讚嘆，彷彿王子平才剛離開世上不久一般，深深烙印在他們的心坎底。原因，就在於當年讓千萬國人熱血沸騰、熱淚盈眶的五色土之戰。