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目前分類：養身功法 (8)

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越女舞劍-1  

減肥塑身練這招：越女舞劍

運用部位：上肢（肩部）與下肢（大腿）

學習難度：★★☆☆☆

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防身 大腿 腰腿 功效 雕塑 上臂 肩部 下肢 運動減肥 武術教學

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太極拂風-6

減肥塑身練這招：太極拂風

運用部位：上肢（肩部）與軀幹（腰部）

學習難度：★☆☆☆☆

效果：放鬆肩頸，靈活腰軀，是肚腩肉的剋星。

 

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上肢 肩部 防身 腰部 腹部 運動減肥 減肥方法 武術教學

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懷抱琵琶-1  

減肥塑身練這招：懷抱琵琶

運用部位：上肢（手腕與肩頸）

學習難度：★☆☆☆☆

效果：以轉掌擰旋手腕，以墜肘拉扯肩頸，達成上肢的自我放鬆。

 

懷抱琵琶-2

 

懷抱琵琶-2

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上肢 防身 手腕 有效 放鬆 肩頸 運動減肥 武術教學

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才女揹劍-1  

減肥塑身練這招：才女揹劍

運用部位：上肢與腰部

學習難度：★☆☆☆☆

效果：旋轉脊椎按摩腰腎，改善婦科問題。

才女揹劍-2  


才女揹劍-3  

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上肢 伸直 延展 腰身 脊椎 按摩 武術教學 減肥運動 減肥方法

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玉臂穿香-1  

減肥塑身練這招：玉臂穿香

運用部位：上肢（蝴蝶袖）與下肢（提臀）

學習難度：★☆☆☆☆

效果：延伸肩臂線條，雕塑舉手投足間的優雅魅力。

玉臂穿香-2  


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蝴蝶袖 手臂 雕塑 減肥 運動減肥 減肥方法 臀部

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減肥塑身練這招：飛仙奔月

運用部位：上肢（蝴蝶袖）與下肢（提臀）

學習難度：★☆☆☆☆

效果：靠系列牽動肩背臀腿的肌群，使腰臀曲線維持S型曼妙身材。

飛仙奔月-1  

 

飛仙奔月-2

武術教學 武術指導 台中減肥 小訣竅：反轉雙手可以將蝴蝶袖拉扯，有助於手臂緊實唷！

飛仙奔月-3

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減肥 武術教學 臀部 蝴蝶袖 緊實 塑身

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減肥塑身練這招：懷中抱月

運用部位：上肢（蝴蝶袖）

學習難度：★☆☆☆☆

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減肥塑身練這招：甩袖掄舞

運用部位：上肢、腹部

學習難度：★☆☆☆☆

效果：有效活動腹部小肌群，排除便秘與宿便問題，使機能由內而外活化。

 

 

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