減肥塑身練這招:越女舞劍
運用部位:上肢(肩部)與下肢(大腿)
學習難度:★★☆☆☆
效果:掄擺上臂消脂的同時,更針對腰腿小肌群做系統性雕塑。
後腿需伸直,兩腿寬距愈大,運動強度愈大,可視個人需求調整。但前腳大腿以不低於水平為主。 |
後手盡量高過頭,手愈高運動強度愈大,同樣可視個人需求調整! 小訣竅:身體必須挺起來,不要駝背唷!這樣才有完美好身型。 |
文字作者/風爵 編輯/NEW
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