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『台上一分鐘』
羅漢拳（拳母－散肢），台灣地方拳種之一。動作直接不花俏，其一動一靜充分展現出剛勁勇猛的氣勢。動作內容看似簡單，卻非常講究 "內練心神意氣膽，外練手眼身腰馬" 的形神配合。

雙拳密如雨，脆快一掛鞭。
明代的「八閃翻」到了清代經過了幾代拳家的豐富增益之後，成為一種短促靈變，適於近戰快打的拳術，翻子拳。
在清代，從咸豐時的李公、段老緒，同治時的王老梓、王占鰲，到光緒時的徐兆熊，翻子拳名家活躍於京兆一帶地面甚久，繼而流布於西北與東北等地。翻子拳所以稱為「翻」，在於其技法變化迅速快捷似翻飛不息，而雙拳翻顛倒轉之際，更有一步三拳之猛。善翻子拳者，往往靠著爭勝稱雄的氣勢所展現的「心威」，流露出令人畏懼的犀利神色來展現「眼威」，進而驅動如滂沱大雨般的快拳實現「手威」。憑藉前跨後躍的步法，以勁力快、硬的多種拳法壓迫對手，或直或橫，或砸或摔，或崩或劈，或挑或彈。翻子拳腿法較少，僅以丁踢和點子腿為主，以站樁與行樁八勢來練習基本功，並以鐵臂功、車輪功，打樁功加強抗打能力，目前常見的套路為脆八翻（萃八翻）、擒手翻、捋手翻、擄手翻、健中翻。河北京津一帶則有燕青翻、六手翻、鷹爪翻，更有以戳腳與之互補的戳腳翻。東北另有波浪翻、鐵臂翻、烈馬翻、纏絲翻、地龍翻、趨浪翻。西北的翻子拳則與劈掛拳、螳螂拳交相參揉，成為通臂拳種中的基礎拳套之一。

擒拿這一招：巧控滑車
使用時機：當對方跟你握手時。
學習難度：★☆☆☆☆

手不離心，肘不離肋
關於形意拳的起源有多種說法，較為大宗所接受的是脫胎自心意六合拳而自成一系的考證。早在清雍正年間，李失名所著《六合拳譜．序》中已見載「六合拳」，其云：「惟六合出於山西龍鳳姬先生，先生明末人也。精槍法，......變槍為拳，理會一本，行散萬殊，拳名六合。」以山西蒲州人姬際可（姬氏字龍鳳）為六合拳創拳者。六合拳，全稱即為「心意六合拳」，其名來自「心與意合，氣與力合，筋與骨合，手與足合，肘與膝合，肩與胯合」等六合的動作要領，後世傳承者又因該拳種特別強調「心之發動曰意，意之所向為拳」，故又常謂之「心意拳」。心意拳基本動作包括前後各六勢，總十二勢；一勢可變為十二勢，十二勢又歸而為一。演練時前腳進而後腳相隨，進步高而退步低，起步雖輕快，落步卻踏地有聲，陽剛而矯捷，而所鍛練的頭、肩、肘、手、胯、膝、腳七拳快打猛攻，勢如燒火。
心意拳的以上等等特色在1856年河北深縣的李飛羽手中重新鎔鑄成了「形意拳」。該拳種在心意拳的既有成就上，自「禽戲」汲取養分，並以「五行」概念解釋運動規律，特別講求「象其形，取其意」，並要做到「心意誠於中，肢體形於外」的內意與外形合一，並因「取其以心行意之義」故又稱為「行意拳」。樁功以三體式、盤根立樁、盤根行樁為主。套路則有五行連環、四把拳、八式拳、十二洪捶出入洞、五行相生、龍虎鬥、八字功、雜式捶、十六把等，更有許多對練套路。目前形意拳的傳習主要分為河北與山西兩派，由於同為李洛能傳人，故內容、風格、技法、練法等皆非常接近。惟以郭雲深、劉奇蘭、李存義、孫祿堂等為代表的河北一派架勢舒展卻穩健紮實，而以車永宏、宋世榮、布學寬、宋虎臣、宋鐵麟等為代表的山西一派拳勢緊湊而勁力精巧，其中山西又有車、宋兩分支，車系一支動作古樸且明快，宋系一支發力抖擻而精微。
另外，河南所流傳的心意拳亦常與上述形意兩派並稱為第三派，以丹田功為其內壯，並以雞腿樁、鷹式樁、熊式樁為其基礎，基本拳法有十大形，套路分為龍虎鬥、雞步大劈、四拳八式、十形合一、橫開三皇鎖、上中下四把等。

擒拿這一招：疊腕夾肘
使用時機：當對方跟你握手時。
（疑～握手不是國際禮儀嗎？用的到嗎？管它的～先學會再說XD）
學習難度：★★☆☆☆

 

擒拿這一招：拿腕扛肘
使用時機：當對方正面握住你的手時。（左手抓右手或右手抓左手）
學習難度：★★☆☆☆

1999年，韓國電視台製作了關於「氣功」的專輯，並邀請唐人屏老師做指導講解。
唐人屏老師以八卦太極作為解說，表示內家拳動作慢練的作用是有益於個人能力的發展與提升，
片中還分享了動作的使用方法。
以下跟大家分享韓國電視台當時專訪的部分片段。

擒拿這一招：入手折腕
使用時機：當對方正面握住你的手時。（左手抓右手或右手抓左手）
學習難度：★☆☆☆☆

太祖拳
自明代以來，太祖拳就已見載於戚繼光的《紀效新書．拳經捷要》之中，其文稱：「宋太祖有三十二勢長拳。」其所影響深遠，今以太祖拳為名流傳者大致可分為二支，一為流傳於山東、河北、河南與山西等地區的「北派」太祖拳，一為流傳於福建地區的「南派」太祖拳，上肢動作較多，拳勢剛猛而套路短小，式式緊逼而穩步如山。以明代唐順之《武編．拳》中所載：「趙太祖長拳多用腿，……山東專習。」則依考據明代所云宋太祖長拳較接近今日流傳於山東、河北、河南與山西等地區的「北派」太祖拳，是以徐震《國技論略》云：「長拳，亦稱太祖門。」而「南派」太祖拳則是以宋太祖的三十二勢長拳為雛型，加以豐富潤飾而成為如今快速勇猛的風貌。在台灣，由於地近福建，「南派」太祖拳是較「北派」太祖拳流傳更為久遠的，而「北派」太祖拳則是在民國建國以來，山東等地的北派武術名家隨軍來台才逐步蓬勃起來。