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「心態控制你的做法，不管發生甚麼事情，有好的心情，就不會被擊倒，心情沮喪，就會被事情打垮。」

－鄭潔；網球選手

「我還有我的夢想，在沒有達成之前，我一定會堅持到底！」

－吳敏霞；跳水選手

「狀態起伏，輸一場球，對運動員來說都很正常。我從來沒有因為輸球就覺得自己不行了，學會面對失敗才是真正的超越。」

－張怡寧；桌球選手

擒拿這一招：腕部別肘

使用時機：當對方搭住肩膀時。

學習難度：★★☆☆☆

「回味失敗不是我的風格。」

－杜麗；射擊選手

  

「在我職業籃球生涯中，有超過9000球沒投進，輸了近300場球賽，有26次，我被託付執行最後一擊的致勝球，而我卻失手了，我的生命中充滿了一次又一次的失敗，正因如此，我成功。」

－麥可‧傑佛瑞‧喬丹（Michael Jeffrey Jordan）；籃球選手

孫臏拳

不知何時開始，山東齊燕之地秘密發展出了一種託名於孫臏的古老拳種。據孫紹棠於《孫臏拳譜》所稱：「歷代武術名家，畢生習武或僅聞孫臏拳之名，一生從未所見，更有終生研武而不知有孫臏者。」其見於文獻遠不可考，可知的是於清末一位名為張景春的棉花商人在山東、河北一帶將此拳種曝光。張景春自幼習武，且因為經商而有機會得以結識各地鏢與護院，故常與各路武林好漢較藝。凡有勝場，總是因孫臏拳使然，所以在冀魯逐漸以孫臏拳顯名，孫臏拳也因張景春授徒而傳開。傳統孫臏拳的套路僅有三套，即三十二手、九十六手、六十四手，所行之術與該發展地域的其他拳種大異其趣，凌厲詭奇而難以逆料，步似跛行，拳似象鼻，掌似瓦楞。在台灣，因為山東青島國術館的相關名家來台，因而使孫臏拳逐漸流傳開來，尤其以可以用於單練、對練的三十二手為盛。

擒拿這一招：肘部擒拿

使用時機：當對方搭住肩膀時。

學習難度：★★☆☆☆

減肥塑身練這招：越女舞劍

運用部位：上肢（肩部）與下肢（大腿）

學習難度：★★☆☆☆

「為了取得比賽的勝利，要我做什麼都可以，不管是坐在板凳席上給隊友遞毛巾、遞水，還是上場執行致勝一投。」

－科比•布萊恩（Kobe Bryant）；籃球選手

魚龍竄江

武術技擊向來強調手眼身步一氣貫穿且動作連環，而主導進退、從地借力的步法更為許多武術家所深究，尤其以如何有效避實擊虛，進而取得顯著勝點為其所重視。魚龍竄江先以倒叉步避開對手強力攻擊，取得半個拍子的時間來流暢的自其拳下游掌穿出，直攻軀幹，對來者而言，這種猝不及防的反攻如同江魚脫鉤竄走，欲止而已不及為之。

「終生打擊率超過四成，這對我而言輕而易舉，但這樣的話我得打一壘打，而人們花錢來球場是為了看我打全壘打。」

－貝比魯斯（Babe Ruth）；棒球選手

鴛鴦戲囀

常言道：泰山高，不及東海嶗。

嶗山險峻自古已有，但嶗山之所以令萬眾華人心中景仰，卻不僅是在其秀拔的山勢，還因為中華軍魂曾在此彰顯一時，其代表的是傳承千古的民族精神，威武不屈的一股豪氣。

「嶗山之獅」所指不是別人，正是青島保安旅的高芳先將軍。

高芳先將軍，字天佐，山東即墨人。六歲習武，師從王永彬、楊庭棟、田鴻業、李義三、常秉義等名師學習北派拳術與摔角。曾於1933年獲得第十七屆華北運動會拳術及摔跤冠軍，並於1935年獲得第六屆全國運動會中量級摔跤冠軍。先後更在青島運動會上兩次獲得三項冠軍，可謂武藝超群。

二次世界大戰爆發，山東遭日軍入侵攻陷，時任青島國術館副館長的高芳先率館中成員組成大刀隊，以游擊戰術牽制日軍，卓效匪淺，因戰功彪炳，受中央升至少校師長軍銜，並將所部召編為青島保安旅，正式進入正規軍體系，高芳先將軍也因此獲得「嶗山之獅」的美譽。

減肥塑身練這招：太極拂風

運用部位：上肢（肩部）與軀幹（腰部）

學習難度：★☆☆☆☆

效果：放鬆肩頸，靈活腰軀，是肚腩肉的剋星。